1.作为一个佛弟子，首先要有道德戒律，才可以升华个人的解脱。同时听闻佛法并了解其意义，然后知道自已的问题与烦恼，用修行来改善心性。

　　2.愤怒是心的烦恼，甚至是人的敌人;消灭它便是无过，愤恨是多么大的过失!

　　3.「我」的观念是无明，是由五蕴所构成;

　　而五蕴皆空，才是我的真义。如果想「我」是没有意识，便会消除我慢而进入虔诚。

　　4.无论愤怒因何生起，我们要做的只是去认知它，觉知自己的习气，念念分明地观照它，并成功地转化它。

　　5.佛法的智慧来自接触真实的苦痛，这样的佛法是适切而有效的，能对不同的情况对症下药。

　　6.静下心想：如果你是对的，你没必要发脾气;如果你是错的，你没资格去发脾气。

　　7.每件事情发生后，一定有正面或负面两种心行，只因为你选了负面，所以才生气;然而事情的结果不会因为你生气而改变，却可以因为不生气而赢得逆转。

　　8.佛陀教导我们，快乐最基本的条件是「自由」——一种避免内心负面心行的自由。我们需要学习真实面对自己的情绪，和转换情绪能量的智慧。

　　9.我们总是认为自己会生气是别人带给我们痛苦，这其实是内在的一种习气。如果深入地观察就会明了，造成痛苦的是内心那颗愤怒的种子，对方只不过是次要的原因而已。